Každý den si můžete se mnou zacvičit…
  

Pondělí  9,30-11,00
Ae+body+streč
Health & Fitness OŠ
Kongresové centrum

 Lekce je vhodná pro mírně a více pokročilé cvičence. Tato 90ti minutová jednotka má velmi široký a pestrý záběr . Začátek je věnován aerobiku na rozehřátí organismu. Po úvodním strečinku následuje nejdelší část formování těla a to s různými pomůckami: ručníky, činky, stepy, overbally,posilování s vlastním tělem… tato část nezapomíná na žádnou svalovou skupinu na našem těle!
Půlhodinový závěr má velký úkol: důsledně protáhnout celé tělo. Vychází z power yógy a všichni se velmi intenzivně těší na závěrečnou polohu mrtvoly :O).

Úterý  18,00-19,00
Aerobik mix
SKC - Ondřejov

 Lekce pro středně pokročilé cvičence. Taneční cvičení při doprovodu známých písniček je zábavou snad pro každou ženu ( i vy muži jste vítáni ;o) . Navíc jak se říká zabijete 2 i více much jednou ranou: zábava, zdraví, kondička, parta lidí naladěná na stejnou notu.. Taneční sestavy se naučíte bez problémů díky promyšlené metodice a vždy si můžete vybrat od lehčí verze po nejtěžší. Jednotlivé kroky a celé vazby důsledně procvičujeme  až po úplném zvládnutí se učíme nové. Vždy si ale hlídáme čas, abychom nezapomněli na nezbytné zpevnění břišních svalů a protažení. Škoda, že hodina nemá 80 minut.Je to skvělé odreagování, kdy se skutečně ocitnete plně v ději společného cvičení a starosti necháte daleko za sebou…
Středa 17,00-18,00
Step aerobik
Family Fitness OŠ - Zličín		 Lekce  určena pro středně i více pokročilé. Tato lekce má nejkratší tradici, ale díky šikovným a vytrvalým cvičencům se řadí mezi choreograficky náročnější cvičení. Je skvělé prožívat příběh v průběhu 60ti minut a odreagovat se tím od každodenních stresů… Stepu je věnován celý čas, takže je lekce velmi intenzivní a výborná pro trénink koordinace a kardiovaskulárního systému. Nikdy se na závěr nezapomíná na tak důležité protažení!

Čtvrtek  18,00-19,00
Aerobik a formování těla
SKC - Ondřejov

 Lekce pro mírně až středně pokročilé  cvičence, ale i začátečníky ( ti si nemusí v začátcích brát náčiní a mohou pouze vnímat jednotlivé kroky a pohyby a v klidu se celou „abecedu“ naučit). V prvních 20ti minutách se rozcvičíme velmi jednoduchými kroky, které zvládnou všichni tak, abychom se rozehřáli, nechali se přitom plně „vtáhnout“ do tělocvičny a  nastartovali tak naše těla k následnému formování. Ovšem v následující části bychom neměli zapomenout na žádný sval na našem těle :-). Záda, paže, břišní svaly, hýždě, dolní končetiny...a samozřejmě strečink a relaxace! Cvičení s vlastním tělem je doplněno posilováním s gumičkami, overbally, stepy ručníky….zkrátka vším, co je po ruce a může nám to obohatit repertoár zpevňovacích cvičení pro celé naše tělo :o)

Pátek  9,30-10,30
Dance aerobik
Health & Fitness OŠ
Kongresové centrum

 60 minutová lekce pro pokročilé cvičence. Skvělá tečka za pracovním týdnem, kdy nasednete do vlaku plného aerobiku a tance, který nikde nestaví.. Uvolnit se, popustit uzdu fantazie a přitom si dát báječně do těla a ždímat triko. Tak o tom to je! Ani v této lekce nezapomínáme strečink a relaxaci.